Stretching
Ce cours est inclus dans le cours Fit Ball
Dès 16 ans
Description
Le stretching en complément d’une séance de sport, ou fait à part entière, permet de réoxygéner le muscle après un effort, et limiter ainsi les risques de courbatures, mais aussi d’étirer le muscle et donc de l’affiner.
L’étirement musculaire est un mouvement précis qui consiste à allonger un muscle dans le but de le rendre plus élastique, on parlera d’élasticité musculaire.
L’assouplissement articulaire consiste à étirer les différents tissus conjonctifs comme les tendons, les ligaments ou encore la capsule articulaire.
Avantages
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Améliorer la souplesse musculaire et articulaire
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Améliorer la stabilité et l’équilibre
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Améliorer la posture
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Réduire le risque de blessure
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Diminuer la tension musculaire et le stress
Résumé
Durée
45 minutes
Type d'exercices
Etirements, assoupliments
Musique
Douce
Matériel
Tapis de gym, vêtements de sport confortables, chaussures de sport en salle ou pieds nus